jak nie

to chyba nie piłes ostrowii, prolongatum przy niej to jak miód

Heh... Troche mało powiedziałeś by Ci pomóc. Jeżeli patrzysz zaraz po samym treningu to mięsnie jak wszystkie inne nie tylko brzucha sa większe po wysiłku. Domyślam się, że zależy Ci na tzw "sześciopaku", a do tego same brzuszki w żadnym razie nie wystarczą, potrzebna dobra dieta i aeroby. Przeczytaj sobie dobry temat Siguela, link pod [...]

NKT nie sluchaj kolegi Sharkmen on jest jakis ANTY..... to co napisales jak najbardziej ma sens zapodasz dobry aero i bedzie bajki a ile chcesz zgubic?

tez tak miałem jak zaczynałem cwiczyc i nie przykładałem sie do techniki ja zrobiłem sobie 1-2 tyg przerwy, do tego kupilem maść neo-capsiderm (o ile dobrze pamietam) i pomogło pozdr

może po to że łykał PH a po tym gównie jak już pisałem nie wiadomo z czego ma to gino czy estrogenu czy prolaktyny. Badania to podstawa do diagnozy, jeżeli to gino z prolaktyny to nolva mu jeszcze bardziej hormony roz*******i,

dokładnie jak wyżej, ciężko będzie przerobić- duże koszty, dużo pracy i może wyjść nie estetycznie. Ale możesz podkładać coś pod ławke żeby był kąt też tak kiedyś robiłem.

Kiedyś czytałem artykuł w którym pisano, że lepiej biegać wieczorem, ponieważ już nie myślimy o tym że jeszcze cały dzień szkoły/pracy i biegamy z "czystym umysłem"(), ale jak kto woli. Sam mam trening codziennie o 11.00 w czasie zajęć, ale daje rade.

Ja polecam małą zabawę biegową:) 3'-2'-1'-1'-2'-3' x 2 przerwa miedzy seria 5-10min (w zależności jak będziesz się czuł:) Więc tak biegniesz 3 min w miarę mocno potem 3 min truchtasz i tak podobnie wszystko:) 2min bieg 2 min trucht 1min bieg 1min trucht itd. nie zapomnij o rozgrzewce:) i biegaj po zróżnicowanym terenie:) Zmieniony przez - IxN w [...]

[...] 4s pompki na tric 4s wszystko po 12,10,8,8 dieta jest. cwicze 4 razy w tygodniu(braki i nogi odzielnie) tylko bialko rano trening taki ze 60 min sie uwinalem (odpoczywam jak zmieniam ciezar) nie wazne ile serii zrobie jakim obciazeniem jestem w stanie zrobic 3-4 dodatkowe. wina obciazenia? ps. takie daje obicenie na mc (jedna strona) [...]

troche tego białka za mało i wegli za duzo, ale nie wiem jak wyglada twoj rozklad BTW w ciagu dnia wiec trudno wywnioskowac

Jak Ci smakuje - wypić możesz. Ale staraj sie roznicowac posilki, nie jest to nic wybitnego;-)

cwicze ponad 6 lat przytylem 15 kilo raz tylko bralem mietka i teraz odwazylem sie na cos wiekszego i chcialbym dobrej rady na ten temat zeby czegos nie spieprzyc i nie zalac sie woda i tluszczem jak to bywalo u kolesi na silowni

kreatyna nie powinna miec wplywu na dziaąłnie leku jak przerwa bedzie dluzsza niz tydzien to odstaw ja

ale jak jestes chory to nie chodzisz na trening i tylko rano bierz

Nie ma tu jednoznacznej odpowiedzi. Jeżeli masz tendencje do podlewania to mozesz jak najbardziej zmodyfikować dietę w dni wolne, obcinając węgle czy to na redukcji czy to na masie. Jeżeli natomiast cieżko budować Ci masę to taki zabieg moze Ci to jeszcze utrudnić. Co do drugiego pytania - trening moze być na czczo jeżeli tak krótka przerwa [...]

Nie koniecznie musi to być akurat ten sam posiłek tzn składający się z takich produktów które byś akurat zjadł na śniadanie. Wiem mialem na mysli te skladniki ktore normalnie zjadlym jak w przedtreningowym

Więc jak w domu to co....bo nie lubię monotonnych brzuszków,skłonów..itp

To już bardziej aspekty prawne niż zdrowotne ale pewnie zazywczaj jak w takim przypadku osoba ubepieczająca będzie się ubiegać u ubezpieczyciela za wyrządzoną szkode, dowiedz się czy nie jesteś gdzieś jeszcze ubezpieczony szkoła / studia / praca / u rodziców w pracy itp.

Nie jesterm nigdzie wiecej ubezpieczony, tak sie zastanawiam czy wogole jest sens walczyc o jakies odszkodowanie, czy klub poczuwac sie bedzie do wyplaty jakichkolwiek pieniedzy, ale tak jak napisales to aspekt prawny

czyli to niestety nie jest 'raczej technicznie dobrze' wykonywane ćwiczenie poproś kogoś doswiadczonego na siłowni o pokazanie jak to dobrze wykonać , podpatrz na technikę w necie